Saltar al contenido

¿El café Engorda o Adelgaza? CALORIAS

El café engorda o ayuda a adelgazar. Calorías del café, calorías del café con leche, cuantas calorías agrega la leche, el azúcar y otros.

el café engorda, el café engorda o adelgaza, calorías del café

Puedo afirmar que el café solo no engorda. Ahora bien decir que engorda o adelgaza es otra cosa.

Si el café solo tostado no engorda pero si es café torrado lleva azúcar así que en ese caso, si engorda.

De hecho el café solo de 200 ml, una taza, ronda los 2/ 3 kilocalorías. Casi se puede decir nada.

Ahora bien si hablamos de Torrado hablamos de 30 kilocalorías en los mismos 200 ml, parece poco pero hablamos no solo de 10 veces más y no nos olvidemos que en un día de trabajo o estudio no se toma uno solo, pero si le agregas leche o azúcar mucho peor. Pero bueno pocos países siguen comercializando café torrado.

Entonces el café solo no engorda además tiene múltiples beneficios VER

Supongamos que consumimos café tostado natural ,bien, no engorda, pero cuando empezamos a agregale otras cosas todo puede cambiar.

El café engorda si viene acompañado

El Azúcar

Una cucharada de Azúcar puede agregar 20 kilocalorías al café. Ya empezó a cambiar, ahora son 43 o 63 kilocalorías, porque seguro si le colocas será 2 o 3 cucharadas.

Si tomamos 4 cafés por día es como 2 barras de cereales.

El azúcar blanco, el azúcar rubia o morena tienen casi las mismas kcal, la diferencia está en los nutrientes.

Puedes usar edulcorante hay de 0 kcal pero algunas tienen un poco de kcal.

La Leche

Aquí también tenemos variedades y cantidades.

Según el contenido graso del 0%, 1%, 2% y 3%. varían las calorías

En muchos países lo dividen en entera, descremada o desnatada o semi descremada o semi desnatada. Que equivale 3%, 2% y 0% respectivamente por regla general.

Entre 33 y 68 kilocalorías dependiendo de la marca por 100ml

Las calorías de un café con leche sin azúcar

Es de 71 kilocalorías, ahora bien con azúcar se dispara a 134 kcal, ya es un número.

El chocolate

El chocolate aporta una gran cantidad de Kcal.

Una cucharada de Cacáo en polvo puede tener 228 kcal.

Entonces un capuccino puede tener 134 de café con leche más 228 kcal de chocolate llegamos a 362 kcal esto si es mucho. Más de 3 barritas de cereales.

Aquí también va a depender del tipo de chocolate.

Los Licores

Aquí depende porque hay infinidad de bebidas pero tengan claro que las bebidas alcohólicas tienen más calorías, podemos hablar de 100 kcal unos 40 ml que es lo que le podemos colocar a un escoces. Pero un licor dulce te lo puede subir a 150 kcal más.

Leche Condensada

Que rico, pero que poco sano, ya saltamos a 350 kcal los 100 gramos, 5 veces más que la leche.

No solo tiene toda la grasa de una leche entera concentrada, sino que también muchísima azúcar.

La Miel

Son 300 kcal por 100 gramos.

A una taza de café agregamos una cucharada con 26 kcal

Caramelo

Puede agregar 100 kcal una cucharada.

Dietas: el café engorda o adelgaza

No soy nutricionista, siempre recomiendo hablar con un profesional.

Ahora bien, si estás a dieta no conviene eliminar el desayuno, que es la comida más importante del día, es preferible desayunar pero con leches vegetales o leche de bajo contenido graso. O tomar sólo café.

Tampoco es bueno largo tiempo sin comer nada esperar entre el desayuno y la comida o almuerzo sin algún alimento programado. Genera ansiedad y mayor probabilidad del atracón.

Se han hecho estudios para deportistas que tomar altos contenidos de cafeína junto con hidratos de carbono favorece la absorción de hidratos por esa razón no lo recomiendan. Pero bueno deben ser ambas dosis altas.

El café verde

Sin embargo el café verde en infusión puede ayudar a bajar de peso, porque quita el hambre y baja la glucosa en sangre.

También se hacen cremas para reducir la celulitis.

Lista de Calorías del café

Calorías del Café espresso

2kcal 100 ml Podemos decir que el café espresso no engorda.calorias del café

Calorías del Café Americano

2 kcal 100 ml las mismas del café espresso, siempre y cuando NO sea torrado. Podemos decir que el café americano no engorda.Café americano, como hacer café americano, qué es un café Americano, Café Americano receta

Calorías del Café descafeinado

2kcal 100 mlque es Descafeinado, que es el cafe Descafeinado

Calorías del Café instantáneo

Aquí dependemos mucho de las marcas, en principio no debería casi tener calorías al igual que el café. 2 kcal. Pero es cierto que algunas marcas, sobre todo solubles de vending le agregan algo de azúcar para facilitar su disolución aumentando mucho. Podemos decir que el café soluble no engorda.

Calorías del café con azúcar

45 kcal con 2 Cucharadas de Azúcar. Aquí podemos decir que el café engorda.calorías de café con azúcar

Calorías del Café Cortado

De 6.5 kcal a 10.5kcal, de descremada/desnatada a entera. Aquí podemos decir que el café engorda poco.café cortado, café cortado doble, café cortado con leche condensada

Calorías del Café con Leche

De 35 Kcal a 71 kcal, de descremada/desnatada a entera. Si es sin azúcar. La mayoría usa semi o entera por eso decimos unos 65 kcal. Siempre va a depender de la marca de la leche. Aquí podemos decir que el café engorda bastante.café con leche

Calorías Café Vienes

Serán unas 250 kcal. esta claro que la crema tiene alto contenido calórico. Aquí podemos decir que el café engorda mucho.café vienés, café vienés receta, café vienés ingredientes, cómo preparar café vienés, café vienés con alcohol

Calorías Café Bombón

Bueno tiene leche condensada, puede superar las 340 kcal. Aquí podemos decir que el café engorda mucho.calorias-cafe-bombon

Conclusión

Si bien muchos dietistas no la mayoría quitan el café, es por otra razón.

Porque el café te mantiene despierto y alerta, y en una persona ansiosa puede ayudar a que como más otro tipo de cosas, pero el café solo no engorda.

Siempre y cuando no le agregamos nada. Seguramente te prohiban café con leche pero si le explicas a la nutri que tomas café solo sin azúcar o con edulcorante no te dirá nada.

Si quieres hacer dieta asesorate con un profesional.

… el café no engorda solo…
… el café engorda si le agregamos muchos de los ingredientes típicos…

Otros Artículos

Haz Click en CAJA de SORPRESA y MIRA lo que he ELEGIDO para TI